코르티솔은 무엇인가: 스트레스 상황에서 신체가 에너지를 조절하는 방식
코르티솔은 단순히 스트레스가 많을 때 나오는 나쁜 호르몬이 아닙니다. HPA axis를 통해 분비되는 코르티솔이 혈당과 지방·단백질 대사, 면역…
수면·스트레스와 피부 항상성
잠을 적게 자면 피곤한 얼굴처럼 보이는 이유를 생리적으로 이해하기
잠을 적게 자면 눈꺼풀 처짐, 눈 충혈, 눈 밑 부기와 다크서클, 창백한 피부와 입꼬리 변화가 피곤한 얼굴 인상으로 이어질 수 있는 이유를 사람…
수면 부족과 경피수분손실 연구를 해석할 때 확인해야 할 조건
수면 부족과 경피수분손실(TEWL)의 관계를 연구 결과로 살펴봅니다. 수면 시간뿐 아니라 측정 시점, 온도·습도, 측정 부위, 피부 장벽 손상 …
수면 제한이 피부 장벽 회복 지표와 연관될 수 있는 이유
수면 제한이 실험적으로 교란된 피부 장벽의 회복 과정과 어떤 연관을 보이는지 사람 대상 연구를 중심으로 살펴봅니다. 이 글의 핵심은 TEWL 숫…
멜라토닌 분비가 빛의 영향을 받는 생리학적 이유
멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불리지만, 단순히 잠을 재우는 물질로 이해하면 부족합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 주로 분비되며, 우리…
우리 몸의 생체시계는 어떻게 작동하는가: 빛과 호르몬으로 이해하는 하루 주기
우리 몸은 시계가 없어도 하루의 흐름에 맞춰 졸림과 각성, 체온, 호르몬 분비, 식욕과 대사 같은 여러 기능을 조절합니다. 이러한 약 24시간 …
수면 중 피부에서는 어떤 일이 일어나는가: 생체리듬과 피부 기능의 연결
수면은 단순히 몸이 멈추는 시간이 아닙니다. 잠든 동안에도 피부에서는 장벽 기능, 수분 이동, 세포 증식, 면역 반응, DNA복구와 같은 과정이…